高温防暑小贴士

  近期气温持续升高，高温天气给师生的学习生活带来一定影响。为有效预防中暑，保障身体健康，特提醒大家注意以下事项：

①、科学补水是防暑关键。高温天气水分流失快，应少量多次饮用温水，避免等到口渴才喝水，少喝冰水、浓茶和碳酸饮料，运动后可适当补充淡盐水，维持身体电解质平衡。

②、做好日常防护，避开高温风险。外出时穿戴浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽。教室和宿舍注意通风，空调温度不宜过低，避免冷风直吹引发不适。

③、合理作息与饮食，增强体质。保证充足睡眠，不熬夜，适当减少剧烈运动。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果、绿豆汤等清热解暑食物，少吃油腻辛辣和生冷食品，保护肠胃健康。

④、如出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即到阴凉处休息，及时补水降温；情况严重时，务必及时就医。

  愿大家平安度夏，健康学习。