中暑的预防与急救

一、如何预防中暑？

1、避开高温：尽量避免在一天中最热的时段(上午10点至下午4点)进行长时间户外活动.

2、科学补水  1)、主动饮水：不要等渴了才喝水.

2) 、补充盐分：出汗多时,适量喝些淡盐水或运动饮料.

3、合理穿衣：选择轻薄、宽松、浅色、透气的衣物

4、注意防晒：外出前30分钟涂抹防晒霜

5、适应环境：从凉爽环境进入高温环境时,逐步增加活动强度.

6、关注高危人群：老年人、婴幼儿、户外工作者/运动员、患有慢性病(如脑血管病、糖尿病)的人或者服用某些药物(如利尿剂)的人.

二、中暑了怎么办？急救“黄金三步”

1 转移与呼救 迅速脱离：立即将患者转移至阴凉通风的地方

            平卧休息：平躺,解开衣领、腰带等,保持呼吸通畅

            判断病情：如果怀疑严重中暑(高热、意识不清),立即拨打120！

2 快速降温 冷水擦拭：冷水擦拭全身,特别是颈部腋下大腿根部等大动脉经过的位置

           冰袋冷敷：用毛巾包裹冰袋,放在上述大动脉位置

           扇风：扇子对着患者吹,加快散热

           谨慎降温：意识清醒者可酌情使用退烧药,但对于严重脱水者需谨慎.切勿使用阿司匹林.

3补充液体与电解质

清醒时：如果患者意识清醒,无恶心呕吐,可以缓慢、少量饮用含电解质饮料.

昏迷时：如果患者意识不清,千万不要强行喂水,以免呛咳或者窒息,等待专业医护人员处理.

预防是关键,识别要趁早,急救要迅速.牢记重度中暑的信号——“高

热”和“意识障碍”,一旦出现,争分夺秒,立即拨打120并开始降温！